効果・効能
首周辺のコリ解消、下脇腹のシェイプ
- 左肘胸につけます
- かかとをお尻に引き寄せます。
1.
あぐらをかいて座り、脚を右に流して横座りになります。
左手を右肩に置き、右手で右の足首か足の甲を持ちます。
2.(吸う)
左斜め上に視線を向けます。
息を吸いながら右脚を伸ばそうとする力を手で押さえ、かかとをお尻に引き寄せ、左手で右肩を引っ張りながら肘を胸につけます。
3.
息を吐いて力を抜き、脚を左に流して横座りになります。
4.
右手で左肩に触れ、左手で左の足首か足の甲を持ちます。
5.
右斜め上に視線を向け、2と同様に行います。
最後に、息を吐いて力を抜きます。
終えたらあぐらをかいて座り、両手を膝の上に置きます。