肩コリの仙人のポーズ - カイロプラクティック&スポーツストレッチ ひろお豊玉中整骨院

• 左肘胸につけます
• かかとをお尻に引き寄せます。

１．

あぐらをかいて座り、脚を右に流して横座りになります。

左手を右肩に置き、右手で右の足首か足の甲を持ちます。

２．（吸う）

左斜め上に視線を向けます。

息を吸いながら右脚を伸ばそうとする力を手で押さえ、かかとをお尻に引き寄せ、左手で右肩を引っ張りながら肘を胸につけます。

３．

息を吐いて力を抜き、脚を左に流して横座りになります。

４．

右手で左肩に触れ、左手で左の足首か足の甲を持ちます。

５．

右斜め上に視線を向け、２と同様に行います。

最後に、息を吐いて力を抜きます。

終えたらあぐらをかいて座り、両手を膝の上に置きます。