効果・効能
ヒップシェイプ、ウェストシェイプ、代謝アップ
- 両手を頭の後ろで組みます。
- 片脚はバランスが取れる位置に置きます。
- 膝は外側に向けます。
1.
真っすぐに立ち、右脚を軸にして左脚を持ち上げます。
右脚のバランスが取れる位置に、持ち上げた左の足首辺りを置きましょう。
両手を頭の後ろで組み、軸足の膝を軽く曲げます。
2.(吸う)
息を吸いながら、体を右にひねります。
さらに息を吸ってこの状態をキープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
3.(吸う)
息を吸いながら、体を左にひねります。
さらに息を吸ってこの状態をキープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
軸足の膝を伸ばし、左脚を下ろします。
手から力を抜いて、同様に反対側でも1~3を行います。