泳ぐ仙人のポーズ - カイロプラクティック&スポーツストレッチ ひろお豊玉中整骨院

• 呼吸は自然呼吸で行います。
• 泳ぐように手足を動かします。

１．

うつ伏せになります。

２．

両腕を真っすぐに伸ばします。

３．

両腕と両脚を持ち上げ、泳ぐように手足をバタバタと動かします。

４．

両腕と両脚を下ろし、両手を額の下で重ねてうつ伏せになります。

５．

手をついて上半身を起こし、かかととお尻を近づけて腰をストレッチした後、うつ伏せに戻ります。

最後に両手を額の下で重ねましょう。