ご予約はこちら

雲を追いかける仙人のポーズ Archives - ひろお豊玉中整骨院

雲を追いかける仙人のポーズ(座位)

効果・効能

足裏のマッサージ効果、首のセンへの刺激、足のセンへの刺激

 

  • 首をしっかり伸ばします。
  • 足の裏に手根部で圧を加えます。

 

 

1.

正面から両脚を開いて、割座になり、足首をお尻に、足の甲を地面につけます。

手のひらを足の裏につけ、手根部で押します。

 

 

2.(吸う)

息を吸いながら、視線を天井に向けます。

足の裏を押し、頸をしっかり伸ばしましょう。

ここで、この状態をキープします。

 

 

3.

息を吐きます。

両手で、足首か足の甲を持ちます。

 

 

4.(吸う)

息を吸いながら、足は下ろすように、手足を反発するように力を込め、視線を上に向けます。

ここで、この状態をキープします。

 

 

5.

ゆっくりと力を抜き、視線を正面に向けます。

最後に、手足を楽にしてあぐらをかいて座り、両手を膝の上に置きます。

 

膝が痛い人は、正座で行いましょう。

このときは、足の裏は手で押せません。

正座では、お尻で圧が加えられることで、足裏へのマッサージ効果が期待できます。

 

  • facebook
  • twitter
  • ameba
  • line@
  • エキテン
  • Instagram
ページ上部へ