効果・効能
目の疲れ、背中のシェイプ、ウェストシェイプ、腰痛の緩和
- 視線は手の甲に固定します。
- 手のひらを大きく開きます。
- 足首を９０度に保ちましょう。
１．
両脚を前に伸ばし、右ひざを立てて左脚をまたぎ、右手で膝を持ちます。
伸ばした左脚は足首を９０度に保ちましょう。
また、左手を前に伸ばし、手首を９０度に保ちます。
２．（吸う）
手のひらを大きく開き、視線を左手の甲に固定します。
息を吸いながら腰を左に向けて、徐々にひねりながら、気持ちよく伸ばします。
３．（吸う）
自分が曲げられるいちばん深いところで、左手首を反らせて、その手首を１cm遠くへ強く伸ばします。
４．
視線を手の平に固定して、息を吐きながらゆっくりと正面に戻します。
５．
手足から力を抜きます。
これを終えたら、左膝を立てて右脚をまたぎ、反対側でも同様に行います。
終えたらあぐらをかいて座り、両手を膝の上に置きます。
