効果・効能
骨盤矯正、背骨のゆがみ改善、腕のセンへの刺激
- 腰の後ろに回した手首を引っ張ります。
- 脚を曲げて腰を落とします。
- かかとは浮かないようにします。
１．
真っすぐに立ち、右脚を大きく一歩前に出し、左脚を大きく一歩後ろに下げます。
２．
腰のあたりで左手首を右手でつかみ、右に引っ張ります。
３．（吸う）
息を吸いながら右膝を曲げて腰を落とし、さらに手首を右に引っ張ります。
視線は、正面に向けたままにしておきます。
ここで、さらに息を吸って、この状態をキープします。
キープし終えたら、息を吐きながら腰を上げていき、手の力を抜きます。
これを、反対側でも同様に行います。
