効果・効能
骨盤矯正、脚のむくみ取り、股関節調整
- 膝を直接押さず膝の上部を押します。
- 足首を胸に引き寄せます。
1.
あぐらをかいて座ります。
2.
脚を右に流して横座りになります。
左脚を右脚に乗せ、右手で足の甲または左足首を持ち、左手を左膝上部に置きます。
3.(吸う)
息を吸いながら足首を体の方に引き寄せ、膝上部を押し続け、息を吐きながら力を抜きます。
4.
脚を入れ替えます。
脚を左に流して横座りになり、右脚を左脚に乗せます。
左手で足の甲または右足首を、右手で右脚上部を持ちます。
5.(吸う)
息を吸いながら足首を体の方に引き寄せ、膝上部を押します。
そして、息を吐きながら力を抜きます。
最後に、あぐらをかいて座り、両手を膝の上に置きます。