効果・効能
ヒップアップ効果、太もも内側のシェイプ
- 手は胸から拳３つ分程度離します。
- お尻が突き出ないように恥骨を前に出します。
- つま先と膝は同じ方向を向きます。
１．
真っすぐに立ち、脚を大きく左右に開きます。
右手は親指を立てて握り、拳３つ分程度離して胸元にセットします。
２．
右手の親指を、左手で握ります。
３．（吸う）
息を吸いながら、ゆっくりとヒザを曲げて腰を落としていきます。
おしりがつきでないように、注意しながら行います。
肩の力を抜き、首を長くキープし、さらに息を吸います。
息を吐き、ゆっくりと脚を伸ばします。
これを終えたら、左右の手を反対にして同様に行います。
