風を呼ぶ仙人のポーズ - カイロプラクティック&スポーツストレッチ ひろお豊玉中整骨院

• 手のひらを内側に向け常に同じ幅を保ちます。
• 腕は肩の高さでキープします。

１．

膝立ちになります。

足の指先を立てて、かかととお尻をつけます。

２．

両腕を肩の高さに上げ、真っすぐに伸ばします。

このとき、手のひらが内側を向くようにしましょう。

３．（吸う）

息を吸いながら、ゆっくりと体を左にひねります。

手の幅を保てる油にキープします。

キープの際も、息は吸い続けます。

４．

息を吐きながら、ゆっくりと体を正面に戻していきます。

５．

息を吸いながら、ゆっくりと体を右にひねります。

手の幅を保てるところで、さらに息を吸いながらキープします。

６．

息を吐きながら、ゆっくりと体を正面に戻します。

最後に、両手を下ろして正座をします。