自分が気持ちよいと感じる範囲で身体を動かす
ルーシーダットンでは、無理をせず、自分なりに体を動かすことが最も重要なポイントです。
そのため、回数にも決まりがなく、自由に行うことが出来ます。
「決められたポーズを実践できるか」ではなく、「自分がどれだけリラックスできるか」を追及してみてください。
自分と他人を比較しない
特に、グループでルーシーダットンを行う際には、「隣の人はあんなに体が動くのに、私はうまく動かない」「私は〇〇さんよりポーズがうまくできている！」などと考えてしまいがちです。
このような他人と自分を比較する気持ちがあると、体を無理に動かしてしまいかねません。
ルーシーダットンは、「体を癒す調理法」であるため、体に負担のかかる動きはせずに、自分なりに体を伸ばすことを心がけてください。
練習する時間帯をあらかじめ決めておく
朝起きたとき、お昼の休憩、夜寝る前など、練習する時間をきるとよいでしょう。
ルーシーダットンは、一度ですぐに効果が現れる運動ではありません。
継続的に行う必要がありますので、時間帯を決めて習慣化することをオススメします。
