１下半身へのPP
パームプレスで両足首から臀部まで圧を加えます。
２背部へのバタフライ
バタフライで、腰から背部にかけて圧を加えていきます。
これを２往復行います。
３背部へのPP
パームプレスで、腰から背部にかけて圧を加えます。
右半身は右手で、左半身は左手で行いましょう。
腰から肩を通り、ライン１、ライン２に沿って肩から腰に戻るように、それぞれ１往復行います。
４背部へのTP
背骨近くにあるライン１と外側のライン２をそれぞれ、サムプレスで圧を加えます。
腰から肩甲骨の間までの数か所へ、左右同時に圧を加えます。
これを２往復行います。
５内部へのEP
エルボープレスで背中の左側と右側に圧を加えます。
左側は右肘で、右側は左肘で行てください。
これを２往復行います。
６背部へのバタフライ
バタフライで腰から背部にかけて圧を加えます。
これを２往復行います。
７肩甲骨へのバタフライ
バタフライで、肩甲骨に２回圧を加えます。
８肩甲骨内側のふちへのTP
サムプレスで肩甲骨の内側のふちを、下から上へ圧を加え、同様に戻ります。
これを２往復行います。
９肩甲骨内側のふちへのEP
エルボープレスで同じ個所の下から上へ圧を加え、同様に戻ります。
これを２往復行います。
１０肩甲骨へのバタフライ
バタフライで、肩甲骨に２回圧を加えます。
１１左肩甲骨外側へのTC
左肩甲骨の外側のくぼみを、右親指によるサムサークルで回すようにほぐします。
１２左肩甲骨外側へのEC
同じ個所に、エルボーサークルで圧を加えます。
１３右肩甲骨外側へのTC
右肩甲骨の外側のくぼみを、左親指によるサムサークルで回すようにほぐします。
１４右肩甲骨外側へのEC
同じ個所に、エルボーサークルで圧を加えます。
１５肩甲骨外側へのPP
パームプレスで、肩甲骨の外側に２回圧を加えます。
１６背部へのPP
同様に、パームプレスで腰から背部に圧を加えます。
これを２往復行い、最後にパームプレスを足首まで行いましょう。
