１大腿部後側へのバタフライ
膝裏の上から大腿部に、バタフライで圧を加えます。
これを２往復行います。
２大腿部後側へのTP
サムプレスで、大腿部の３つのラインに圧を加えます。
これを２往復行います。
３大腿部後側へのバタフライ
膝裏の上から大腿部に、バタフライで圧を加えます。
これを２往復行います。
４大腿部後側へのEP
膝裏の上から大腿部に、右肘のエルボープレスで圧を加えます。
これを２往復行います。
５大腿部後側・臀部へのEP
大腿部から臀部に、右肘のエルボープレスで圧を加えます。
これを２往復行います。
６臀部へのEP
膝裏の上から右肘のエルボープレスを始め、そのまま臀部まで圧を加えます。
これを２往復行います。
７腰部へのEP
臀部からエルボープレスを行いながら腰に向かい、そのまま腰部に３回、エルボープレスで圧を加えます。
これを２往復行います。
８臀部・大腿部後側へのEP
エルボープレスで臀部から膝裏の上まで圧を加えてから、左足首を持って立ち上がります。
９大腿部後側へのFP
左足首を両手で引き上げながら、右足のフットプレスで、膝裏の上から脚の付け根にかけて圧を加えます。
１０左脚のストレッチ
大腿部にフットプレスで圧を加えなあら、膝を折り曲げてストレッチします。
最後に軽く揺らし、足のポジションを調整します。
