効果・効能
二の腕のシェイプ、ウェストシェイプ
- 百会を手の甲で押します。
- 上に伸ばす際は両手をしっかりと伸ばします。
１．
あぐらをかいて座ります。
２．（吸う）
両手を組んで一気に腕を上げ、手のひらを上に向け、息を吸いながら手を伸ばしていきます。
３．（吸う）
息をゆっくりと吐き、手の甲を頭の上に乗せます。
頭頂部にある百会というツボを、手の甲で刺激しましょう。
息を吸いながら、てをもう一度伸ばし、しっかりと伸ばしたら手を離します。
最後に息を吐きながらゆっくりと手を下ろし、両手を膝の上に戻します。
