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水すくいの仙人のポーズ Archives - ひろお豊玉中整骨院

水すくいの仙人のポーズ(座位)

効果・効能

二の腕のシェイプ、ウェストシェイプ

 

  • 百会を手の甲で押します。
  • 上に伸ばす際は両手をしっかりと伸ばします。

 

 

1.

あぐらをかいて座ります。

 

 

2.(吸う)

両手を組んで一気に腕を上げ、手のひらを上に向け、息を吸いながら手を伸ばしていきます。

 

 

3.(吸う)

息をゆっくりと吐き、手の甲を頭の上に乗せます。

頭頂部にある百会というツボを、手の甲で刺激しましょう。

息を吸いながら、てをもう一度伸ばし、しっかりと伸ばしたら手を離します。

最後に息を吐きながらゆっくりと手を下ろし、両手を膝の上に戻します。

 

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