効果・効能
二の腕のシェイプ、ヒップアップ効果、鼡径部のストレッチ、鼡径部の刺激、バランス感覚の強化
- 手と顔を反対方向に動かします。
- 足の甲もしくは足首を持ちます。
１．
左脚を軸にして右脚かかとを持ち上げ、つま先同士を重ねます。
２．
ゆっくりと右脚を持ち上げ、足の甲か足首を持ちます。
左手を正面に伸ばし、手首を９０度に曲げて手のひらを大きく開きます。
左右の膝は閉じましょう。
３．（吸う）
息を吸いながら、ゆっくりと視線を右に移し、手のひらを左に向けます。
そして、さらに息を吸って、このっ状態をキープします。
さらに手のひらを１cm遠くにキープし終えたら、息を吐きながらゆっくりと体を戻します。
反対側でも同様に、１～３を行います。
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