食べ過ぎで太った人に、お肉がつきやすいのが上腹。
でも、ここのお肉はマッサージで持ち上げることによって、ハリのあるバストにだって変身可能！
アンダーバストをスリムにするイメージでマッサージを。
こんな人に特におすすめ
- バストよりお腹が前にせり出している。
- 肋骨の下にくぼみがない。
- ビール腹になってきた。
内部燃焼ポーズ
上腹をスッキリさせる腹直筋の上部を鍛えます。
- あお向けになり、両腕は手のひらを下にして、体の横に。
- 脚をそろえたまま６０度を目安に脚を上げ、１０～３０秒キープしたらゆっくりとおろし、床につく前に再び上げる。
※３回行う。
１．押す（にぎる）（１分）
上腹のお肉をつかんで圧を加えながら押す。
手のひらで肋骨の下からへそまで、とくに胃の周辺にある上腹のお肉を大きくつかみ、にぎって圧を加えながら押す。
ポイント
できるだけ大きくつかんで、温めるように！
２．さする（１分）
親指以外の４本の指でお腹の前面をさする
みぞおちのあたりに両手の親指以外の４本の指を当てる。
その位置から肋骨に沿ってわき腹まで、左右交互にさする。
３．もむ（１分）
上腹のお肉をつかんでもみほぐす。
親指とそのほかの４本の指で、上腹のお肉をつかみ、手を交互に動かしながらお肉をもみほぐす。
手の位置をずらして、まんべんなく行う。
ポイント
指の腹を使ってやさしくつかむのがポイント！
４．たたく（１分）
上腹全体をリズミカルにたたく
手のひらの中央を軽くくぼませ、手を左右交互に持ち上げるようにしながら、上腹全体をリズミカルにたたく。
手首をやわらかく使うと、たたきやすい。
