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健康の知恵袋

お腹(わき腹(サイドの肉))

ウェストを中心とした脇腹は、骨がないために太るとお肉がついてしまいます。

でも逆にいえば、やせやすい場所でもあります。

1回のマッサージで、1回のマッサージで、1~2cmのサイズダウンはカンタン!

 

 

内部燃焼ポーズ

くびれをつくる外腹斜筋を鍛えれば、わき腹のお肉は落としやすくなります。

  1. ひざを立ててあお向けになり、両手を吾譚の後ろで組んで頭を持ち上げる。
  2. 立てたひざを右に倒し、床につく直前で10~30秒キープ。

 ※反対側も同様にして左右各3回行う。

 

 

1.押す(にぎる)(1分)

お肉をにぎって、離してわき腹全体を押す。

わき腹のお肉を両手で大きくつかみ、にぎったり、離したりしながら、わき腹全体をにぎり押す。

反対側のわき腹も同様に。

 

 

2.さする(1分)

お肉を集めるようにわき腹をさする。

右手を左のわき腹に当て、お肉を集めるように右わき腹に向かってさする。

左手は右わき腹から左わき腹へ、左右交互に手を動かしながらさする。

ポイント

上半身を大きく左右に動かすとさらにシェイプアップ効果が!

 

 

3.もむ(1分)

わき腹のお肉をつかみもみほぐす。

両手の親指とそのほかの4本の指でわき腹のお肉を大きくつかむ。

そのまま左右の手を交互に動かしてお肉をもみほぐす。

反対側も同様に。

ポイント

手のひら全体で大きくお肉をつかんで!

 

 

4.たたく(1分)

わき腹全体リズミカルにたたく。

手のひら中央を軽くくぼませ、手を左右交互に持ち上げるようにしながら、わき腹全体をリズミカルにたたく。

反対側も同様に。

 

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