キュッと上向きになったお尻が理想的。
座ったままの生活が続くと、お尻がぺったんんこになり、丸みがなくなってしまいがち。
マッサージでプリッとした桃尻を目指しましょう。
こんな人に特におすすめ。
- お尻が大きいといわれる。
- ズボンがお尻でつっかえる。
- 似合うかわいいパンツが見つからない
内部燃焼ポーズ
お尻の丸みをつくる中臀筋を中心としたお尻の臀筋群を鍛えれば、キュッと上向きのお尻に。
お尻の中央に力を入れるように意識して行なって
- 両腕を胸の前で組んで立つ。
- 右脚を大きく横に出してつま先だけ床につけ、３０秒キープ。
※反対側も同様にして左右各３回行なう。
１．押す（にぎる）（１分）
お尻のふくらみ全体をにぎりながら押す。
お尻の中央に両手のひらを当てる。
お尻をにぎっては離すようにしながら、お尻のふくらみ全体をまんべんなくにぎりながら押す。
２．さする（１分）
ヒップラインに沿ってお尻をさすり上げる。
腰の中央に両手のひらを当て、お尻の中央から下までさすり、
次にヒップラインに沿って、お尻の理想的な形を描きながらヒップラインをさすり上げます。
ポイント
上体を少し前に倒すとさすりあげやすい！
３．もむ（１分）
お尻のふくらみをつかんでもみほぐす。
片側のお尻のふくらみを両手のひらでつかむ。
お尻をつかんだまま、手を互い違いに動かしながら、お尻の中央へ向かってもみほぐす。
反対側も同様に。
４．たたく（１分）
お尻の外側から中央をまんべんなくたたく
手のひらの中央を軽くくぼませ、お尻の外側から中央をまんべんなくたたく。
お尻の冷えているところやたるんでいる部分は特に念入りに！
ポイント
下から上に向けてたたいて！
