太ももの外側は本来あまりお肉がつかめないところ。
にもかかわらずそのが張り出しているのは、お尻のたるみや筋肉にこりがたまっているのが原因です。
少し強めの力が加えてマッサージを行うのがポイントです！
こんな人に遠くにおすすめ。
- 下半身がアンバランスに太く見える。
- ショートパンツはもう履けない。
- タイトスカートが入らない。
１．押す（にぎる）（１分）
つかんでは離して外もも全体を押す。
片ひざを立てて床に座る。
両手で太ももの外側を大きくにぎり、つかんでは離す動作を繰り返しながら、外もも全体をにぎって押す。
反対側も同様に。
２．さする（１分）
にぎりこぶしを使って外ももをさする。
両手でにぎりこぶしをつくり、外ももに当てる。
にぎりこぶしを滑らせるように、脚の付け根に向かって外ももをさする。
反対側も同様に。
ポイント
手首を回転させるようにしてさすって！
３．もむ（１分）
左右交互に手を動かし外ももをもみほぐす。
両手のひらで外ももをつかむ。
タオルをしぼるように、左右の手を互い違いに動かしながら、つかんだ外ももをまんべんなくもみほぐす。
反対側も同様に。
ポイント
手をすべらせるように、まんべんなくもんでね！
４．たたく（１分）
外ももをまんべんなくたたく。
手のひらの中央を軽くくぼませ、外ももに当てる。
左右の手を交互にリズミカルに動かしながら、外ももをまんべんなくたたく。
反対側も同様に。
