11.食事制限はしなくていいの? 1日3食しっかり&腹8分目、体を冷やさない食事を。ムリな食事制限は体温を下げ、代謝が悪くなるのでNG。1日3食&腹8分目を目安に。体を温めるために、野菜なら温野菜など、温かい物を取るようにしましょう。また、水分の代謝をよくするために、1日1・5~2Lの水分をとること。冷たい水分は胃腸を冷やしてしまうので、常温や温かいものを取りましょう。