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健康の知恵袋

9.マッサージはいつ頃すればいいの?

体が温まっているお風呂上りが効果的。

入浴中や入浴後はなど、体が温まっている時に行うのがオススメです。

体が温まると血液やリンパの流れが冷えている時よりさらに良くなるからです。

また、心身共にリラックスしている時に行うことで、より効果的なマッサージが出来ます。

マッサージは基本的にいつ行っても大丈夫ですが、1日1プログラム(4ステップ)を1~3回まで、1部位に20分以上やり過ぎないように注意しましょう。

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