メイクを落として、リラックスしたら、お顔のマッサージをスタート。
むくみとこりをとってスッキリ小顔に！
step1首にシャワーを当てる
あごを上げたら、40℃程度のシャワーを首の前面に、まんべんなく当てる。
step2首から肩へとさする
左の耳の下に右手を当てる。
耳の下から肩先まで、手のひらで首から肩へとさする。
反対側の頚も同様に。
step3顔を内側から外側へ押す
両手の親指以外の4本の指で、フェイスライン、
小鼻の横からこめかみ、おでこの中央から
こめかみを内側から外側に向かって押す。
step4手のひらで顔をさする
step3と同じラインを手のひらで、やさしくさする。
たるみを持ち上げるようなイメージで行って。
老廃物や水分の流れを良くして、
お肌のトラブルを取り除きましょう。
肌の色、ツヤが良くなり、美肌に変身！
あごを上げて、４０℃程度のシャワーを顔全体に、まんべんなくあてる。
両手を重ねてお腹の右下に当てる。
おへそを中心に円を描くようにお腹全体をさする。
右手を左耳の下に当て、右の鎖骨に向かって首をさする。
左手も同様に。
左右交互に手を動かし、首をさする。
顔を指先に預けるように傾け、両手の親指以外の４本の指で顔全体を持ち上げるようにやさしくたたく。
反対側も同様に。
ネック＆バストラインの美しさは女性の特権。
ここがスッキリすると全身が細く見えます。
胸元の開いた服を着る前に、まずはトライ！
鎖骨の中央を中心に、左右の鎖骨全体に４０℃程度のシャワーを当てる。
左の首すじに左の手のひらを当て、そこに首をのせて頭の重みを利用しながら、首すじを押す。
反対側も同様に。
右手の親指以外の４本の指を左の鎖骨の上に。
肩先から鎖骨中央へ鎖骨のくぼみを押す。
反対側も同様に。
左の鎖骨の上に右手のひらを当て、右のわきの下へ向けてさする。
左右交互に手を動かしてデコルテをさする。
キレイなバストは女度を上げる大切なもの。
このマッサージでわきやお腹のお肉もバストに変身。
キュッとアップした丸みのある美バストを目指して！
バストの下から、バスト全体にまんべんなく４０℃程度のシャワーを当てる。
バストの上下に手のひらを当て、上の手は中央からわきへ、下の手はわきから中央へさする。
反対側も同様に。
右胸のわきに左の手のひらを当て、バストの丸みに沿って、円を描くようにさする。
反対側も同様に。
両手のひらの中央を軽くくぼませ、バストを下から上に持ち上げるようにやさしくたたく。
反対側も同様に。
女性いらしいボディにはウェストのくびれは不可欠。
お肉がつきやすく、逆に落ちやすいので、
努力次第で、理想のくびれも思いのまま！
おへそを中心としてウェスト部分に、４０℃程度のシャワーをまんべんなく当てる。
親指を前にして両手のひらをウェストに当てる。
ウェストのお肉をつかんでもみほぐす。
左手を右わき腹に当て、お肉を中央に寄せるようにさする。
左右交互に手を動かして、ウェストをさする。
両手のひらの中央を軽くくぼませ、お肉を下から上へ持ち上げるように、ウェスト全体をたたく。
ペタンコ尻じゃジーンズを
カッコよく履きこなせません。
プリっとした小尻で周りの視線をくぎ付けに！
４０℃程度のシャワーをお尻に当て、ヒップラインを持ち上げるように下から上にシャワーを当てる。
脚の内側に両手のひらを当てる。
足首からふくらはぎ、太ももの内側を鼠径部に向かってさすったら、外側も同様にさする。
反対側の脚も同様に。
腰の中央に両手の手のひらを当て、ヒップラインに沿って、お尻を持ち上げるようにさする。
両手のひらの中央をくぼませ、お尻を持ち上げるように、まんべんなくたたく。
リズミカルにたたくのがコツ。
