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バスタイムマッサージで全身メリハリ(美)body Archives - ひろお豊玉中整骨院

小顔になりたい!

メイクを落として、リラックスしたら、お顔のマッサージをスタート。

むくみとこりをとってスッキリ小顔に!

 

step1首にシャワーを当てる

 あごを上げたら、40℃程度のシャワーを首の前面に、まんべんなく当てる。

 

 

step2首から肩へとさする

 左の耳の下に右手を当てる。
 耳の下から肩先まで、手のひらで首から肩へとさする。
 反対側の頚も同様に。

 

 

step3顔を内側から外側へ押す

 両手の親指以外の4本の指で、フェイスライン、
 小鼻の横からこめかみ、おでこの中央から
 こめかみを内側から外側に向かって押す。

 

 

step4手のひらで顔をさする

 step3と同じラインを手のひらで、やさしくさする。
 たるみを持ち上げるようなイメージで行って。

 

 

顔の肌ツヤをよくしたい!

老廃物や水分の流れを良くして、

お肌のトラブルを取り除きましょう。

肌の色、ツヤが良くなり、美肌に変身!

 

ステップ1シャワーを顔全体に(10秒)

あごを上げて、40℃程度のシャワーを顔全体に、まんべんなくあてる。

 

 

ステップ2お腹全体をさする(1分)

両手を重ねてお腹の右下に当てる。

おへそを中心に円を描くようにお腹全体をさする。

 

 

ステップ3手のひらで首をさする(1分)

右手を左耳の下に当て、右の鎖骨に向かって首をさする。

左手も同様に。

左右交互に手を動かし、首をさする。

 

 

ステップ4やさしく全体をたたく(1分)

顔を指先に預けるように傾け、両手の親指以外の4本の指で顔全体を持ち上げるようにやさしくたたく。

反対側も同様に。

 

 

デコルテをすっきりさせたい

ネック&バストラインの美しさは女性の特権。

ここがスッキリすると全身が細く見えます。

胸元の開いた服を着る前に、まずはトライ!

 

ステップ1鎖骨にシャワーを当てる(10秒)

鎖骨の中央を中心に、左右の鎖骨全体に40℃程度のシャワーを当てる。

 

 

ステップ2手のひらで首すじを押す。(1分)

左の首すじに左の手のひらを当て、そこに首をのせて頭の重みを利用しながら、首すじを押す。

反対側も同様に。

 

 

ステップ3鎖骨のくぼみを押す(1分)

右手の親指以外の4本の指を左の鎖骨の上に。

肩先から鎖骨中央へ鎖骨のくぼみを押す。

反対側も同様に。

 

 

ステップ4デコルテをさする(1分)

左の鎖骨の上に右手のひらを当て、右のわきの下へ向けてさする。

左右交互に手を動かしてデコルテをさする。

 

バストアップしたい!

キレイなバストは女度を上げる大切なもの。

このマッサージでわきやお腹のお肉もバストに変身。

キュッとアップした丸みのある美バストを目指して!

 

ステップ1バストにシャワーを当てる(10秒)

バストの下から、バスト全体にまんべんなく40℃程度のシャワーを当てる。

 

 

ステップ2バストの上下をさする(1分)

バストの上下に手のひらを当て、上の手は中央からわきへ、下の手はわきから中央へさする。

反対側も同様に。

 

 

ステップ3バストのまわりをさする(1分)

右胸のわきに左の手のひらを当て、バストの丸みに沿って、円を描くようにさする。

反対側も同様に。

 

 

ステップ4バストを下から上へたたく(1分)

両手のひらの中央を軽くくぼませ、バストを下から上に持ち上げるようにやさしくたたく。

反対側も同様に。

 

ウェストをくびれさせたい!

女性いらしいボディにはウェストのくびれは不可欠。

お肉がつきやすく、逆に落ちやすいので、

努力次第で、理想のくびれも思いのまま!

 

ステップ1エストにシャワーを!(10秒)

おへそを中心としてウェスト部分に、40℃程度のシャワーをまんべんなく当てる。

 

 

 

ステップ2ウェストをつかんでもむ(1分)

親指を前にして両手のひらをウェストに当てる。

ウェストのお肉をつかんでもみほぐす。

 

 

ステップ3ウェストをさする(1分)

左手を右わき腹に当て、お肉を中央に寄せるようにさする。

左右交互に手を動かして、ウェストをさする。

 

 

ステップ4ウェストをたたく(1分)

両手のひらの中央を軽くくぼませ、お肉を下から上へ持ち上げるように、ウェスト全体をたたく。

 

ジーンズの似合うお尻になりたい!

ペタンコ尻じゃジーンズを

カッコよく履きこなせません。

プリっとした小尻で周りの視線をくぎ付けに!

 

ステップ1お尻全体にシャワーを当てる(10秒)

40℃程度のシャワーをお尻に当て、ヒップラインを持ち上げるように下から上にシャワーを当てる。

 

 

ステップ2脚の内側、外側をさする(1分)

脚の内側に両手のひらを当てる。

足首からふくらはぎ、太ももの内側を鼠径部に向かってさすったら、外側も同様にさする。

反対側の脚も同様に。

 

 

ステップ3ヒップラインに沿ってさする(1分)

腰の中央に両手の手のひらを当て、ヒップラインに沿って、お尻を持ち上げるようにさする。

 

 

ステップ4お尻全体をたたく(1分)

両手のひらの中央をくぼませ、お尻を持ち上げるように、まんべんなくたたく。

リズミカルにたたくのがコツ。

 

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