1日4分！内臓脂肪燃焼エクササイズ - カイロプラクティック&スポーツストレッチ ひろお豊玉中整骨院

①仰向けになり、手はカラダの横に。

　両脚を床から15cmほど上げ、その位置から左右交互に脚を上げ下げしてバタ脚をする。
　脚は床につけず、上げたままで行う。

②仰向けになり、膝を軽く曲げて両脚を浮かせ、上体を45度位起こす。

　お腹に力を入れたまま、胸の前に伸ばした両手で空気をたたくように、腕を上下に動かす。