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1日4分!内臓脂肪燃焼エクササイズ

1日4分!内臓脂肪燃焼エクササイズ

骨盤周りの筋肉を刺激して、内蔵全体を活性化させるエクササイズです。

内蔵周りについた脂肪を燃焼しながら、全身の代謝を高めます。

内臓脂肪が気になる人は、部分マッサージもプラスしてみて!

 

 

①仰向けになり、手はカラダの横に。

 両脚を床から15cmほど上げ、その位置から左右交互に脚を上げ下げしてバタ脚をする。
 脚は床につけず、上げたままで行う。

 

 

②仰向けになり、膝を軽く曲げて両脚を浮かせ、上体を45度位起こす。

 お腹に力を入れたまま、胸の前に伸ばした両手で空気をたたくように、腕を上下に動かす。

 

 

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